鲫鱼炖豆腐、木瓜或者通草有下奶的作用，单独煮也是可以有下奶的作用。
豆腐含有丰富的优质大豆蛋白，鲫鱼含有丰富的优质植物蛋白，两者结合后，汤水中的蛋白质含量更加丰富，且容易被胃肠道所消化吸收，从而能够为机体补充充足的能量，进而促进乳汁的分泌和排出。
通草鲫鱼汤的营养是非常丰富的，而且通草本身就具有通乳作用，产后适量饮用，催乳下奶的效果是非常明显的，但一般在产后一周内不建议饮用，以免引起涨奶、堵奶等情况。木瓜鲫鱼汤也具有非常明显的下奶效果，而且木瓜含有非常丰富的维生素C、维生素E等，能够促进皮肤细胞的新陈代谢，对产后身体恢复有一定帮助。另外，木瓜具有丰胸的效果，可有效缓解哺乳所引起的胸部下垂等情况。
除鲫鱼汤下奶外,还可食用猪蹄、排骨汤、鸡汤等，如果经食疗效果不佳，也可以采用按摩催乳。按摩催奶的原则是理气活血，舒筋通络。多采用点、按、揉、拿等基本手法，但在实际应用时须多种手法相互配合。进行催乳时，为防止在按摩时损伤皮肤，通常会先用香油或润肤露对手和乳房进行润滑，然后用双手全掌由乳房四周沿乳腺管，轻轻向乳头方向推抚，促进血液循环，疏通乳腺管。如果乳房上有硬块，应从好的部位推向硬块部位，直到整个乳房变得柔软。最后用大拇指和食指在乳晕四周挤压一番，以达到有效的催乳效果。
