膝内侧突出可选择地锻炼方式比较多，其中比较推荐地包括跑步、打篮球、跳绳等。1、跑步：跑步是很常见的一种运动方法，长期坚持可以促进机体代谢，一定程度改善膝内侧突出的现象。2、打篮球：打篮球也是比较好的…

还可以建议做一些拉伸关节的运动，可以明显减少发生关节疼痛的次数，做拉伸关节运动时，应从上至下逐步拉伸全身所有关节，拉伸的强度，以不引起疼痛为度。类风湿关节炎的患者建议经常做一些有利于恢复的锻炼，并…

肝硬化的患者的要根据实际情况来制定运动的方案，一般来说不赞成剧烈的运动，不赞成持久的运动，那么如果在早期的肝硬化可以进行适当的慢步，运动的时间不能太长，如果是中晚期的肝硬化，那么不赞成长时间的运动…

锻炼膝盖力量可以通过弓步蹲、跳绳、骑自行车等运动进行。1、弓步蹲：弓步蹲又被称作为扎马步，是指将膝盖屈曲，保持半蹲姿势，可以有效锻炼膝盖周围的肌肉，增强膝盖稳定性以及力量。2、跳绳：跳绳运动需要上肢…

类风湿关节炎锻炼方法有:1、急性期避免活动:类风湿关节炎病人在急性期,关节要先休息,尽量避免活动。急性期过后,应该尽早开始关节的锻炼和功能的恢复。能防止关节的挛缩、强直、肌肉萎缩。2、急性期后散步、打太极…

肩膀转圈骨头就咯噔响要做三角肌锻炼，也可以选择手术治疗，治疗方法还需要根据引起肩膀转圈骨头就咯噔响原因来做调整。肩膀转圈骨头就咯噔响临床症状如果不是特别严重，可以坚持对三角肌和肩袖肌肉做锻炼，其中…

孕晚期的最后一个月该在医生的指导下进行锻炼，并选择合适的锻炼方式。孕妇在进行任何锻炼计划之前，都应该咨询医生，评估身体状况和妊娠情况，以此判断孕妇的身体是否能够耐受锻炼。还应该选择适合的锻炼方式，…

患上高血压疾病之后，采取运动降压方法，应当注意运动的时长和运动的剧烈程度。5小时中等强度的运动是合适的，至少坚持1~3个月，具体的效果与个人的身体素质有关。高血压患者的锻炼时间保持在每周2。要在专业人士…

锻炼后肌肉酸痛需要根据时间来判断热敷还是冷敷。锻炼后肌肉酸痛，如果是在刚刚结束或是短时间内，可以采用冷敷缓解肌肉酸胀不适现象，并且能够防止肌肉酸痛程度加重。如果时间比较长的情况下，则需要通过热敷缓…

锻炼头晕主要考虑与锻炼环境、低血糖、体位性低血压、脱水或者椎动脉型颈椎病有关。1、锻炼环境：比如环境当中缺氧，在锻炼时有可能导致脑部缺血缺氧，就会引起头晕、乏力，这种情况一般换到空旷缓解就能缓解。2…

腘绳肌是位于大腿后侧的肌肉群，包括股二头肌和半腱肌，如果腘绳肌萎缩，可以通过伸展运动、股二头肌锻炼、半腱肌锻炼以及慢跑和踏步运动进行锻炼。1、伸展运动：进行腿部的伸展运动，例如站立时将脚后跟放在一高…

手指麻木通过手部锻炼、颈部锻炼、有氧锻炼等方法恢复快。1、手部锻炼：患者平时要做手部锻炼，可以用手握拳，随后再慢慢放松，反复多次练习，能够改善手部的血液循环，并加强局部的肌肉力量，缓解麻木情况。2、…

锻炼肩膀疼痛一般是运动过量、经络不通、肩关节炎等，可能会导致肩部部位出现明显疼痛。1、运动过量：在运动过量的情况下，有可能会导致局部的乳酸堆积，不能够及时排出的情况下可能会引起疼痛，一般可以通过适当…

桡神经损伤垂腕可通过被动训练、主动训练、助力训练等方式来锻炼。1、被动训练：如果是发病的早期，由于关节功能障碍，通常是给予被动训练，可在家人或者是医生的帮助下对局部进行锻炼，主要是抬起患侧部位或者是…