母乳缺钙对于母亲和婴儿都有不利影响，因此，补充钙质对于母乳喂养的母亲来说非常重要，可以通过膳食、钙营养素补充剂补钙。
1、膳食：通过膳食补钙是最自然、最健康的方式之一。母亲应该选择含有高钙量的食品，如牛奶、酸奶、豆腐、海带、紫菜、芝麻等，这些食物可以增加母亲体内钙的储备。同时，为了保证吸收效果，母亲应该适当增加维生素D的摄入，可以多吃鸡蛋、肝脏、鱼肝油等含有维生素D的食品。
2、钙营养素补充剂：如果母亲在膳食中无法满足钙的需求，或者因为某些原因不能食用含钙食物，可以考虑使用钙营养素补充剂。补钙剂的种类较多，可以选择含有有机钙、碳酸钙、乳酸钙、葡萄糖酸钙等成分的产品。但是，需要注意的是，过量的补钙可能会导致胃肠道不适、便秘等问题，因此，需要在医生或营养师的指导下进行补充。
另外，补钙时母亲还要注意日常生活细节，有助于提高钙的吸收效果。例如，增加户外运动，晒太阳，可以促进身体吸收维生素D；避免喝浓茶、咖啡、可乐等会影响钙的吸收的饮料；避免过度食用高蛋白食品等。
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