当自己的健康守门员:观尿液+测睡眠+量身高
导读很多人每隔一段时间就会去医院检查自己的身体，想了解自身健康状况，这是值得提倡的。不过，有时候我们并不一定非要去做体检才知道健康状况，在家学会看尿液、睡眠状况、运动后心跳速度等都是可以自测健康的。下面，教你怎么给自个当医生，自测健康。尿液测
很多人每隔一段时间就会去医院检查自己的身体，想了解自身健康状况，这是值得提倡的。不过，有时候我们并不一定非要去做体检才知道健康状况，在家学会看尿液、睡眠状况、运动后心跳速度等都是可以自测健康的。下面，教你怎么给自个当医生，自测健康。尿液测试健康最近，关注健康的网友会发现，网站上关于尿液颜色显示健康危机的帖子比较多，不少人对照之后半信半疑。正常人新鲜的尿液为淡黄色、清澈透明且无杂质。如果尿液出现了其他颜色，要引起重视。红色尿：警惕肾脏结石红颜色的尿属于血尿，但是血尿未必肉眼能见到。一般1000毫升的尿液中含血量至少超过1毫升时，才会成为红尿，肉眼才能分辨出来。如果出现血尿，要警惕是不是患上了泌尿系统疾病，比如泌尿系统肿瘤、尿路结石、肾结石、肾结核等。泌尿系统的先天畸形以及血管病等也是产生血尿的原因。白色尿：警惕丝虫病和劳累过度白尿在临床上称为乳糜尿，主要是因为人体内的脂肪乳浊液进入尿中，尿的颜色变白，像米汤甚至像牛奶，但有时也会混有白色固体及血液。导致白尿的常见疾病是丝虫病，病变常侵犯人体的重要防卫体系——淋巴系统。少数出现白尿的患者为腹腔结核、肿瘤压迫或手术创伤等因素导致。还有的妊娠期妇女也会出现白尿。茶色尿：警惕肝胆病变经常出现茶色尿和浓茶样尿的人一定要注意自己的肝胆健康。血液中有一种叫做胆红质的物质，正常情况下经过肝脏转化后变成尿液排出体外。如果肝脏出了问题会影响胆红质的转化，被直接融入尿液，使得尿液像浓茶的颜色。黄疸型肝炎、肝硬化、胆囊炎和胆石症等疾病，都有可能出现茶色尿。酱油色尿：警惕PNH及溶血性贫血引起酱油色尿最常见的疾病是阵发性睡眠性血红蛋白尿，简称PNH，是一种获得性红细胞膜缺陷引起的慢性溶血。患者常在睡眠后解酱油色或葡萄酒色尿，可伴全血细胞减少、感染和血栓形成。尿液呈现酱油色是因为红细胞被大量破坏所致。此外，溶血性贫血、急性肾炎、急性黄疸型肝炎、肾脏挤压伤、大面积烧伤、错型输血，甚至剧烈运动后，尿液也可能出现酱油色。观察睡眠状况测健康有3个好方法可辨别自己的睡眠是否充足。一是平时起床是否需要闹钟？二是下午是否会精神不济，甚至严重到影响你正在做的事？三是晚餐后是否很快就打瞌睡？如果有一项回答“是”，就表示你睡眠不够，请就医检查原因。50岁后每年测量身高这点对女性尤其重要，是帮助检查体态与脊椎健康的方法。身高下降能看出骨骼健康状况。如果身高出现问题，需要咨询医生，做进一步检查。运动后测量心跳美国医学学会期刊的研究报告显示，女性运动后，如果心跳恢复较慢，那么未来10年心脏病发的率会比其他人高出1倍。运动结束后立即测量心跳15秒，然后将心跳数乘以4，得出每分钟的心跳数。休息2分钟后再测一次。用第一次的数字减掉第二次，如果不到55，表示心跳恢复时间较慢，应咨询医生。检查梳子如果有掉发现象，请就医检查血液中的铁蛋白含量，以此了解体内的铁含量。部分研究显示，铁含量低可能是无故掉发的原因；甲状腺疾病也是常见的原因之一。 （责任编辑：zxwq）
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