在关于补钙的话题可谓是越来越多，如果你按照广告上的说法可能你会觉得自己缺钙了，需要补充钙剂了，那你到底是不是缺钙，是不是需要补充钙呢，我们先学学如何自我测试是否缺钙的方法，让我们防范于未然。
如何自我测试是否缺钙，还是需要针对不同年龄段的人，来进行分人群介绍：
如何判断儿童是否缺钙：
当孩子出现下面一些症状时，就应诊断为缺钙：不易入睡、不易进入深睡状态，入睡后爱啼哭、易惊醒，入睡后多汗;阵发性腹痛、腹泻，抽筋，胸骨疼痛，“X’型腿、“O”型腿，鸡胸，指甲灰白或有白痕;厌食、偏食;白天烦躁、坐立不安;智力发育迟、说话晚;学步晚，13个月后才开始学步;出牙晚，10个月后才出牙，牙齿排列稀疏、不整齐、不紧密，牙齿呈黑尖形或锯齿形;头发稀疏;健康(健康食品)状况不好，容易感冒等。
如何判断青少年是否缺钙：
青少年缺钙会感到明显的生长疼，腿软、抽筋，体育课成绩不佳;乏力、烦躁、精力不集中，容易疲倦;偏食、厌食;蛀牙、牙齿发育不良;易过敏、易感冒等。
如何判断孕妇和哺乳期妈妈是否缺钙：
处于非常时期的妇女，缺钙现象较为普遍。不过，随着优生优育知识的普及，人们对此期缺钙的症状较为熟悉。当她们感觉到牙齿松动;四肢无力、经常抽筋、麻木;腰酸背疼、关节疼、风湿疼;头晕，并罹患贫血、产前高血压(血压食品)综合征、水肿及乳汁分泌不足时，就应诊断为缺钙。
如何判断青壮年是否缺钙：
一般情况下，青壮年都有繁重的生活压力，紧张的生活节奏往往使他们疏忽了身体上的一些不适，加之该年龄段缺钙又没有典型的症状，所以很容易掩盖病情。当有经常性的倦怠、乏力、抽筋、腰酸背疼、易过敏、易感冒等症状时，就应怀疑是否缺钙。
如何判断老年人是否缺钙：
成年以后，人体就慢慢进入了负钙平衡期，即钙质的吸收减少、排泄加大。老年人大多是因为钙的流失而造成缺钙现象。他们自我诊断的症状有老年性皮肤病痒;脚后跟疼，腰椎、颈椎疼痛;牙齿松动、脱落;明显的驼背、身高降低;食欲减退、消化道溃疡、便、多梦、失眠、烦躁、易怒等。
如果你在上面的自我检测中发现了自己缺钙的情况，你首先要在医生的指导下进行补钙治疗，另外要多晒太阳，多吃一些含钙量比较高的食物。
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