出现足跟痛时，首先可以通过护理方法缓解疼痛，比如多休息，减少走路、跑跳等运动；选择合适的鞋子、对疼痛部位进行冷敷、热水泡脚等。如果疼痛严重，可以口服镇痛药、打封闭针治疗；必要时也可以选择手术切除骨刺或增生，消除疼痛。
足跟痛是一种比较常见的疾病，这可能是长时间走路，肌肉损伤引起；或者是因为跟骨退化，出现了跟骨骨刺引起。当出现这种疾病时，除了会有疼痛症状之外，还会伴随着足跟肿胀、麻木、行走困难等表现，疼痛严重时，常会让人无法正常下地走路，需要及时治疗，那么，足跟痛怎么办呢？
一、足跟痛的护理方法
1.多休息
如果活动时间过长，或者长时间走路，导致足跟疼痛时，要注意多休息，减少走路、跑跳等运动，否则会加重疼痛症状。
2.换鞋
足跟疼痛时，要注意鞋子的选择，避免穿高跟鞋，避免穿鞋底过硬的鞋子，以免加重足跟疼痛的症状。可以选择软底的鞋子，平底鞋中加上鞋垫，再走路时，疼痛症状就能缓解。
3.冷敷
如果是因为剧烈运动，或跟腱拉伤，引起足跟疼痛时，可以在出现疼痛24小时内选择冰敷，有助于减少炎性因子的分泌，可以有效的缓解疼痛、肿胀症状。
4.热水泡脚
过度劳累导致足跟疼痛时，可以在晚上睡觉时用热水泡脚，每天坚持20到30分钟的泡脚时间，不但可以缓解疲劳，还可以促进血循环，有利于疼痛症状的缓解。
二、足跟痛的治疗方法
1.口服镇痛药
足跟疼痛严重时，可以口服非甾体类抗炎药，可以起到很好的抗炎、镇痛的作用，就能有效的缓解疼痛症状。但这类药物有一定的副作用，所以用药必须遵医嘱，自己不可盲目用药。
2.打封闭针
如果疼痛严重时，口服镇痛药效果不理想，还可以往疼痛部位打封闭针治疗，一般常用肾上腺皮质激素治疗，打针后疼痛症状基本上可以马上消失，但长期用药可能会有一些副作用。
3.手术治疗
如果是因为骨刺、骨质增生等引起的足跟疼痛，可以采取手术方法，把骨刺、增生的部位切除，恢复后再走路就不会有疼痛感。但注意术后多休息。以免导致病情复发。
