颈椎骨质增生怎么保护好-健康之家

颈椎骨质增生怎么保护好

导读

颈椎骨质增生是一种自我保护机制，可以通过调整颈椎姿势、改善颈椎曲度、锻炼颈椎肌肉、锻炼肩部肌肉等方式保护颈椎。日常生活中，很多人会因为颈椎骨质增生出现疼痛、活动受限等症状，如果增生严重压迫神经，需要通过手术切除增生的骨质来解除压迫。1、调整颈椎姿势：患者应减少低头伏案工作的时间，或者在长时间低头伏案

颈椎骨质增生是一种自我保护机制，可以通过调整颈椎姿势、改善颈椎曲度、锻炼颈椎肌肉、锻炼肩部肌肉等方式保护颈椎。日常生活中，很多人会因为颈椎骨质增生出现疼痛、活动受限等症状，如果增生严重压迫神经，需要通过手术切除增生的骨质来解除压迫。

1、调整颈椎姿势：患者应减少低头伏案工作的时间，或者在长时间低头伏案工作后适当休息，可适当活动颈椎，比如做颈椎操、打羽毛球等，以减轻颈椎压力。平时睡觉枕头不宜过高，建议在7-8cm，并选择高度合适的枕头，对颈椎曲度有好处;

2、改善颈椎曲度：患者可以通过游泳、放风筝、打排球等方式，改善颈椎曲度，预防颈椎进一步退变，减轻骨质增生;

3、锻炼颈椎肌肉：比如患者可以双手对抗米字，做颈椎的前屈、后伸、左右侧屈等动作。也可以进行颈椎的米字操，锻炼颈椎的竖脊肌，预防颈椎进一步退变;

4、锻炼肩部肌肉：患者可以进行肩部的内收、外展、上举等动作，预防颈椎变形。患者在睡眠时，可以在颈部后方垫一个软枕，有利于颈椎生理曲度的维持。

免责声明

•: 【颈椎骨质增生怎么保护好】：http://bk.jkzj.cn/39169.html。作者: 小编，本文仅代表作者个人观点，本站未对其内容进行核实，请读者仅做参考，如若文中涉及有违公德、触犯法律的内容，一经发现，立即删除，作者需自行承担相应责任。涉及到版权或其他问题，请及时联系我们。

更多>同类专科

急性腰扭伤可急不得，	腰椎间盘突出症引起腰
臀上皮神经炎引起腰臀	急性痛风关节炎要注意

颈椎和腰椎间盘突出锻	颈椎和腰椎间盘突出怎
腰椎间盘突出的膏药哪	颈椎和腰椎间盘突出保