颈椎骨质增生是人体骨骼的退行性改变,是人体衰老的必然过程。日常生活中通过养成良好的生活习惯,可以在一定程度上预防颈椎骨质增生。常见的预防方法,主要有避免过度劳累、避免不良姿势、注意保暖、锻炼身体、控制体重等。
1、避免过度劳累:过度劳累容易导致关节、颈椎负荷增加,可能会加速颈椎骨质增生的发展。颈椎骨质增生的患者,应避免长时间从事重体力劳动,建议进行充分休息;
2、避免不良姿势:不良的姿势容易造成颈椎部位的肌肉痉挛,长期处于肌肉痉挛状态,容易导致局部充血、水肿,加速颈椎骨质增生的发展。为预防颈椎骨质增生,要保持良好的姿势,避免长时间低头或抬头,可以在一定程度上预防颈椎骨质增生;
3、注意保暖:由于颈部受寒、着凉,容易引起局部血管收缩、肌肉痉挛,从而加快颈椎骨质增生的发展。为预防颈椎骨质增生,要注意颈部保暖,避免颈部受寒、着凉;
4、锻炼身体:可以通过平板支撑、小燕飞等运动锻炼,来锻炼腰背肌的力量,尽量让颈椎前屈,可以更好地保护颈椎;
5、控制体重:颈椎部位受重力冲击或者颈椎部位受到外伤,都容易造成颈椎部位的骨质增生。建议控制体重,避免颈椎部位的压力过大,可以在一定程度上预防颈椎骨质增生;