肝血不足型经行眩晕可通过饮用枸杞红枣茶、当归生姜羊肉汤、黑芝麻糊、桂圆莲子羹、桑葚汁等食疗方调理。肝血不足多与失血过多、脾胃虚弱、久病耗伤、情志不畅、熬夜劳神等因素有关，常伴随头晕目眩、月经量少、面色苍白等症状。
1、枸杞红枣茶：
枸杞滋补肝肾，红枣补中益气，两者合用可改善肝血不足引起的眩晕。枸杞含枸杞多糖和甜菜碱，能促进肝细胞修复；红枣富含铁元素，有助于造血功能提升。建议每日取枸杞10克、红枣3枚沸水冲泡，经期前后连续饮用。
2、当归生姜羊肉汤：
当归补血活血，生姜温中散寒，羊肉滋阴养血，适合血虚体寒者。当归中的阿魏酸能扩张血管改善脑供血；羊肉富含血红素铁和优质蛋白，可纠正贫血状态。取当归15克、羊肉200克、生姜5片炖煮1小时，每周食用2-3次。
3、黑芝麻糊：
黑芝麻含维生素E和亚油酸，能滋养肝血、润燥通便。其钙含量是牛奶的8倍，铁含量是菠菜的3倍，对经期失血后的营养补充尤为适宜。将黑芝麻炒熟磨粉，每次取30克加糯米粉煮成糊状，可添加少量红糖调味。
4、桂圆莲子羹：
桂圆补益心脾，莲子养心安神，两者配伍能缓解血虚引起的失眠心悸。桂圆肉含葡萄糖和蔗糖，可快速补充能量；莲子中的生物碱有镇静作用。取桂圆肉15克、莲子20克、粳米50克慢火熬粥，经前一周开始食用。
5、桑葚汁：
桑葚富含花青素和铁元素，具有滋阴补血、生津润燥功效。其活性成分可促进血红蛋白合成，改善脑部微循环。新鲜桑葚榨汁饮用，或取干桑葚30克煎水代茶，连续服用2-3个月经周期。
日常需注意避免过度劳累和情绪波动，保证充足睡眠。饮食上多摄入猪肝、菠菜、樱桃等含铁食物，配合八段锦、太极拳等舒缓运动促进气血运行。若眩晕伴随视物旋转或剧烈头痛，需及时就医排除梅尼埃病或脑供血不足等器质性疾病。长期调理可遵医嘱服用四物汤、归脾丸等中成药，但需辨证使用避免上火。
