产后腹肌松弛,收缩无力,腹压减弱,以至于不少女性在产后因为腹直肌分离而出现脐疝,小肠从肚脐眼里凸出来。那么,产后阴道松弛怎么调理好?
怎么恢复产后阴道松弛好?专家支招:
1、从产后第3天开始,就可以练习产后操,加强盆底肌肉训练和腹肌运动。
2、坐完“月子”身体恢复后可多游泳,有针对性地锻炼腹部肌肉。
3、用生物反馈技术增加盆底和腹背肌肉的协调收缩,治疗腹肌分离。
另外,练操搭配饮食调理效果会更好哦!
缩阴水果
1、橙子
橙子富含维生素C,能有效防止阴道弹性受损,让阴道更加紧致水润。一般建议饭前或饭后半个小时以及睡前吃橙子缩阴效果最好。
缩阴吃法:橙子酒酿。酒酿也是缩阴良物,将两者结合缩阴效果加倍。将橙子瓣剥离,只要橙肉。烧水加酒酿,煮开后放入橙肉搅拌即可。
2、牛油果
牛油果中含量丰富的不饱和脂肪酸,能增加阴道组织弹性;内含的维生素A能促进女性荷尔蒙分泌,维生素C能有效防止阴道受损,维生素E则有助于阴道壁纤维的再生。
缩阴吃法:牛油果半个,挖出果肉,加鲜奶250ml、核桃适量,搅打成汁饮用,可用蜂蜜调味。香港小姐冠军就是喝这种牛油果汁来缩阴的,其缩阴效果非常显著。
3、西柚
西柚含有很多抗氧化元素,同时富含维生素C,能让你的阴道更加紧致水润,有效分解沉积色素。而且西柚热量低,是减肥缩阴的水果最佳选择。
缩阴吃法:西柚苹果汁。苹果一个,西柚半个,将西柚切成小块榨汁,苹果洗净切块,然后将西柚汁和苹果放入榨汁机再加入白糖两匙,冰水130ml,冰块几块,
温馨提醒:产后阴道松弛要想调理好,除了以上这些方法外,更重要的就是不要着急同房,以免阴道还没完全紧致而导致细菌进入阴道,感染阴道炎,这是要注意好好休息。