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备孕男性如何提高精子活力?哪些食物可以提高男性精子活力?

作者:nkzrys发布日期:2024-06-06 语言朗诵 评论
导读

很多男性都希望自己的精子活力很强,特别是准备怀孕的男性知道精子活力很强,女性怀孕的概率很高,在准备怀孕提高精子活力,但是很多男性知道精子活力强对怀孕有密切的关系怎样能提高精子活力?一、戒烟戒酒男性吸烟喝酒比较常见,而烟草中的有毒物质会直接对睾丸造成影响,甚至会杀死精子,让精子质量以及数量下降,进入备

很多男性都希望自己的精子活力很强,特别是准备怀孕的男性知道精子活力很强,女性怀孕的概率很高,在准备怀孕提高精子活力,但是很多男性知道精子活力强对怀孕有密切的关系。

怎样能提高精子活力?

一、戒烟戒酒

男性吸烟喝酒比较常见,而烟草中的有毒物质会直接对睾丸造成影响,甚至会杀死精子,让精子质量以及数量下降,进入备孕期间戒烟戒酒,避免精子受到烟酒的迫害。

二、饮食注意

多摄取营养物质高的食物,如维生素、矿物质、叶酸铁等,这些物质在精子生成过程中有着重要的作用,保持营养均衡,摄取足够才能促进精子生成,另外要注意避免辛辣刺激食物,会让睾丸受刺激,影响精子生成质量。

三、积极治疗疾病

进入妊娠准备期前进行全身检查,发现生殖系统疾病需要积极治疗,以免精子在生成过程中受到疾病的影响,尤其是炎症感染。

四、控制性生活

过于频繁的性生活会降低精子的质量,控制性生活可以提高精子的质量,但不要过度禁欲,要注意精子老化死亡,反而会影响精子的质量。

五、坚持运动

运动对身体有很大的好处,尤其是男性,不仅能增强身体素质,还能促进精子的生成,促进睾丸的血液循环,有利于精子的生成。

男性想提高精子质量,日常可以吃什么食物?

一、动物内脏

各种动物内脏中含有的维生素较高,特别是维生素b12,这种物质在参与精子生长的过程中具有不可替代的作用,可以提高精子的成活率,保护生殖器不受外部刺激。

二、虾皮

虾皮中含钙较高,钙是身体的必要因素,特别是精子的生成,需要大量的钙离子,男性缺钙的话精子的成熟度会下降,适当地补充钙促进精子的生成,虾皮是补充钙的优先事项。

三、贝壳类产品

精子的成活率和质量参与微量元素,特别是锌元素,各种贝壳中含有丰富的锌,可以提高精子质量。

温馨提示,男性想要提高精子活力和质量,采取正确的措施以及正确的饮食方式能做到,但要知道日常保持良好的生活作息对精子有好处,经常熬夜、睡眠不足让身体抵抗力下降,激素分泌异常,会影响精子生成。         

 
标签: 精子
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