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10到15岁吃什么钙片能长高些

作者:gkzrys发布日期:2023-11-26 语言朗诵 评论

10到15岁可以选择乳酸钙、碳酸钙、葡萄糖酸钙等钙片能长高些,但并不能完全通过钙片实现增高的效果。

1、乳酸钙是一种易于吸收的钙源,其吸收率高于其他钙剂。此外,乳酸钙对人体胃肠道的刺激较小,适合消化系统尚未完全发育的儿童。但乳酸钙的味道较差,往往需要添加糖分或其他口感改善剂来改善口感,但这些添加物可能会对儿童的健康产生负面影响。

2、碳酸钙是一种传统的钙剂,其钙含量相对较高,适合需要大量补钙的人群。但是,碳酸钙在人体内的吸收率相对较低,且容易引起胃肠道不适,特别是对于那些胃肠道较弱的儿童来说。

3、葡萄糖酸钙是一种易于吸收的钙源,其吸收率高于其他钙剂。此外,葡萄糖酸钙的味道较好,通常不需要添加其他口感改善剂。虽然葡萄糖酸钙的钙含量相对较低,但比较适合需要适量补钙的人群,如儿童、青少年。

10到15岁是人体生长发育的重要时期,除了通过钙片补钙以外,还可以通过加强营养摄入,可以考虑在饮食中适量摄入富含钙的食物,如牛奶、豆浆、奶酪、豆腐、虾皮、黑芝麻等,有助于促进骨骼生长。

如果还需要额外的钙补充,应严格遵循医生的建议,选择合适的钙制剂。但需要注意,不要使用过高剂量的钙制剂,以免出现不良反应,如头痛、腹泻、便秘等。

 
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