在杭州市一医院，许多单位的例行体检报告中会出现这样的结论：35岁至45岁之间的员工过早出现心电图异常、脂肪肝并伴有肝功能不正常，甚至出现了高血压、糖尿病等。
诱人的香烟、丰盛的饮食、高级的轿车蕴藏着危险。市一医院体检中心张医生说，从体检报告中可以看出，各种慢性非传染性疾病正在侵扰中年人。由于这些病大多是由不良的生活方式造成的，如吸烟、性卫生不良、饮食不合理、酗酒、缺乏体育锻炼和过度紧张等行为，是不良生活方式的直接表现。所以，又称为生活方式病。
生活方式疾病虽然成为人们生命健康的最大威胁，但它的防治却不需要昂贵的药品，更用不着什么精密的医疗设备，关键在于我们每个人能从日常生活的点滴做起，持之以恒，养成良好的生活习惯。
警觉不健康生活方式
●繁忙的工作以及社交应酬，使得中年人非常难有固定的回家时间
尤其是中高层领导，许多工作上的事，以及人情方面的应酬，都不得不在餐桌或酒吧里解决。既然晚归是常事，保障充足的睡眠就是一个不太可能的事了。
●缺少体育和体力活动
长时间的伏案工作，不是在文件堆里就是在电脑前度过近十个小时，忙得甚至连抬头的时间都没有。按钮式生产、久坐式工作、久卧式生活，易引起骨质疏松和其他疾病。紧张的脑力劳动会使神经体液调节失常，引起脂肪类代谢紊乱，血胆固醇增高。
●吸烟
烟是很多中年人忠实的伙伴。大量的临床案例表明，吸烟会引起脑溢血、脑动脉痉挛、心动过速、心肌梗塞，更严重的是香烟中的焦油含有至少43种致癌物质，这些物质可以使正常细胞癌变，增加20多种癌症发生的机会。{page}
●酗酒
无酒不成宴，特别是在应酬场合，仿佛喝酒的多少代表着你的诚意，有时甚至意味着你能签多少单。由此造成的“职业性”长期大量饮酒造成酒精性心肌病。
●不健康的饮食
饭店里的饭菜虽然上档次，却未必是理想的饮食搭配。不吃早餐、食盐过多、进食优质蛋白质少都有可能会破坏健康。由于饮食习惯和结构发生了变化，加上汽车、电梯的大量使用，使人摄取的热量不少，却不能及时消耗，形成高脂肪、血黏度上升，心血管、脑血管的疾病也就开始出现。
●紧张
诱发心脏病的一个重要因素是情绪紧张。而且专家们认为，当一个人终日生活在紧张时，更容易患高血压病。人们遭遇的紧张主要有两种：环境上的和心理上的。发展良好的人际关系，可以祛除无需要的忧虑。应对紧张的心理是睿智的思维与生物的反馈。睿智的思维可以减少紧张与很多后遗症，如头疼、失眠、高血压。
●滥用药物
滥用药物是指不当且毫无理由的服用化学物品，它造成的结果便是“慢性自杀”与意外中毒。一种不好的趋势，便是越来越多的人依赖药丸来解决他们的各种问题，例如失眠。
●吸入致癌的物质
人们吸入过多致癌微粒，便会在敏感的肺部组织细胞上引发潜伏的癌。这方面的主要事例就是多乙烯氟化聚合物。这些聚合物燃烧后绝大多数分裂为氟化烯，而氟化烯便是可能造成癌症的物质。汽车排出的一氧化碳、石油醚的加热制品，都有同类的害处。
●过度或缺少运动
适度的运动是很多医生一致的建议。有一些人到了50岁以后，才开始运动，但不适量将会造成某些疾病。专家建议，最佳的运动就是穿双舒适的鞋子到户外做半小时散步，那就能加强你的肌肉，改善血液循环。当然，假使缺乏适当的运动，也易造成不少疾病，如慢性疾病、呼吸短促、肥胖、消化不良、头疼、腰痛、忧虑、肌肉虚弱与萎缩，还会加速衰老。{page}
●不注意身体的警号
有人经常因为有点不舒服就去医院检查，但也有的人要等到什么部位的功能出了大毛病才去医院。你应当特别注意大便及小便的变化、无法治愈的喉痛、不寻常的出血或便秘、任何部位的硬块、消化不良或吞咽困难、瘤的显著变化、不停地咳嗽或声音嘶哑。应当牢记：越是使你不知道怎么办的病痛才越会伤害你。
●随意中断治疗
主观的自我诊断将引起两种不良后果：低估病情与加重病情。有人一生中或许从不去看一次病，而有的丧命于早期可以治愈的疾病。
(编辑：赵春婷)
