运动通常有助于改善早泄。早泄可能与心理因素、神经传导异常、前列腺炎等因素有关，规律运动能通过增强体质、缓解焦虑等方式间接改善症状。
有氧运动如慢跑、游泳等可提升心肺功能，促进全身血液循环，有助于调节自主神经系统功能。盆底肌训练如凯格尔运动能直接增强控制射精的肌肉群力量，改善射精控制能力。运动过程中产生的内啡肽有助于缓解焦虑情绪，减少因心理压力导致的早泄。适度运动还可帮助维持正常睾酮水平，对性功能有积极影响。
高强度运动或过度疲劳可能暂时加重早泄症状，这与身体应激状态有关。存在器质性病变如慢性前列腺炎时，单纯依靠运动改善效果有限，需结合药物治疗。脊髓神经损伤等严重病理因素导致的早泄，运动干预效果通常不明显。
建议每周进行3-5次中等强度运动，每次持续30-60分钟，优先选择有氧运动与盆底肌锻炼结合的方式。运动期间注意补充水分和电解质，避免运动后立即进行性生活。若早泄症状持续超过3个月或伴随排尿异常、会阴疼痛等症状，应及时到泌尿外科或男科就诊。
