早泄可通过行为训练、心理调节、局部麻醉、盆底肌锻炼、中药调理等方式改善。早泄通常由心理因素、龟头敏感、激素异常、前列腺炎、神经传导紊乱等原因引起。
1、行为训练：
停动法和挤压法是国际公认的行为疗法。性交过程中出现射精预感时暂停动作，待兴奋度降低后继续；或用拇指食指挤压阴茎冠状沟部位抑制射精冲动。每周训练3-4次，持续2-3个月可延长射精潜伏期。
2、心理调节：
焦虑抑郁等情绪会通过大脑皮层影响射精控制能力。伴侣双方可通过非性交的亲密接触减轻压力，采用性感集中训练法逐步建立信心。认知行为治疗对心因性早泄有效率可达60%以上。
3、局部麻醉：
利多卡因凝胶等表面麻醉剂能降低龟头敏感度。性交前20分钟涂抹于冠状沟处，配合避孕套使用可减少药物吸收。需注意可能影响伴侣阴道黏膜，使用频率建议控制在每周2次以内。
4、盆底肌锻炼：
凯格尔运动能增强球海绵体肌控制力。每日进行3组收缩训练，每组快速收缩10次后保持收缩状态10秒。持续8周以上可改善射精控制能力，对合并慢性前列腺炎者效果更显著。
5、中药调理：
五子衍宗丸、金锁固精丸等中成药具有补肾固精功效。含淫羊藿、枸杞等成分的汤剂可调节下丘脑-垂体-性腺轴功能。需辨证施治，阴虚火旺者适用知柏地黄丸，肾气不固者适用右归丸。
建议保持规律性生活频率，避免过度自慰。日常可多食用牡蛎、核桃等含锌食物，配合慢跑、游泳等有氧运动改善血液循环。选择纯棉透气内裤，避免久坐和过量饮酒。若早泄持续超过6个月或伴随勃起功能障碍，需到男科进行神经电生理检查或阴茎生物感觉阈值测定。
