半月板损伤可通过热敷疗法、冷敷疗法、电疗、超声波治疗、运动康复训练等物理方法治疗。
1、热敷疗法：
热敷能促进局部血液循环，缓解肌肉痉挛和关节僵硬。使用40-45℃热毛巾或热水袋敷于膝关节周围，每次15-20分钟，每日2-3次。注意避免烫伤皮肤，急性期肿胀明显时不宜热敷。
2、冷敷疗法：
冷敷适用于损伤急性期，能有效减轻肿胀和疼痛。将冰袋包裹毛巾后置于患处，每次10-15分钟，间隔1-2小时重复。注意避免冻伤，皮肤感觉异常者慎用。
3、电疗：
经皮神经电刺激通过低频电流阻断痛觉传导，缓解慢性疼痛。干扰电流疗法可促进组织修复，改善局部微循环。需在专业人员指导下调节电流强度和频率。
4、超声波治疗：
超声波产生的机械效应能加速软骨代谢，促进半月板边缘损伤修复。治疗时声头需保持移动，避免固定照射导致组织过热。出血倾向者禁用。
5、运动康复训练：
直腿抬高锻炼股四头肌，坐位屈伸膝增强关节稳定性，靠墙静蹲改善下肢肌力。训练需遵循无痛原则，从被动活动逐步过渡到抗阻训练，避免跳跃和旋转动作。
半月板损伤患者日常应控制体重减轻关节负荷，选择游泳、骑自行车等低冲击运动。饮食注意补充蛋白质和维生素C促进结缔组织修复，可适量食用鱼类、蛋类及新鲜果蔬。避免长时间跪姿或盘腿坐，上下楼梯时扶扶手减轻膝关节压力，睡眠时可在膝下垫软枕保持微屈姿势。若出现关节交锁或反复肿胀需及时复查。
