关节镜下内侧半月板正常表现为表面光滑、边缘锐利、质地坚韧且无撕裂或退变迹象，其形态呈C形并与关节囊紧密相连。正常半月板在关节镜下观察时主要有色泽均匀、边缘完整、无异常活动度、与周围组织无粘连、血管分布符合生理特征等表现。
1、色泽均匀：
健康内侧半月板呈现均匀的白色或乳白色，表面无局部变色或斑块。关节镜下可见半月板胶原纤维排列整齐，无钙化或纤维化区域。若存在炎症或损伤，常表现为局部充血、黄褐色退变或暗红色出血灶。
2、边缘完整：
正常半月板边缘呈连续光滑的弧线，无缺口、毛糙或分层现象。前角与后角均牢固附着于胫骨平台，体部边缘与关节囊滑膜过渡自然。关节镜探查时器械触碰边缘无异常松动或卷曲。
3、无异常活动：
生理状态下半月板在膝关节屈伸活动中保持稳定位移，关节镜动态观察时无过度移位、翻转或嵌顿。探钩测试显示半月板与胫骨平台贴合紧密，径向位移不超过3毫米。
4、无组织粘连：
正常半月板表面与股骨髁、胫骨平台之间无纤维粘连组织，关节镜器械可顺利通过半月板上下间隙。滑膜组织覆盖均匀，无增生肥厚或血管翳侵入半月板实质。
5、血管分布规律：
内侧半月板外1/3区域可见规律性血管网，呈树枝状分布但不过度充盈。红区（血管区）与白区（无血管区）分界清晰，无异常血管增生或出血现象。关节镜下按压时血管无脆性出血表现。
保持膝关节健康需注意控制体重以减少半月板负荷，建议进行游泳、骑自行车等低冲击运动。日常避免长时间蹲跪或盘腿坐姿，运动前充分热身并加强股四头肌、腘绳肌力量训练。饮食中可增加富含胶原蛋白的食物如骨汤、银耳，适量补充维生素C促进结缔组织修复。40岁以上人群建议每年进行膝关节功能评估，出现弹响、交锁等症状需及时就医检查。
