无纸化办公使得“办公一族”每天静坐于电脑前，工作繁忙的时候一坐就是一整天，这种不科学的办公模式，大大提高了“办公一族”患强直性脊柱炎的几率。因此长期坐办公室的人一定要注意日常保健，以免受到强直性脊柱炎的侵扰。
1. 长期坐办公室的人，工作和生活中要注意坐姿。
对于长期坐办公室的人来说，正确的坐姿尤为重要。在工作中要尽量保持脊柱的最佳姿势，坐位时腰部挺直，身体重心要落在骨盆上；站立的时候躯干要挺直，肩臂要舒展。平时的坐、立、走、卧，都应当保持良好姿势。
2. 久坐之后要注意更换体位，平时一定要多运动。
“办公一族”久坐之后要经常变换体位，防止因长期保持一种姿势，而引起关节强直、韧带硬化、凝固及劳损等退行性病变。同时要坚持运动，久坐办公室后一定要抽出时间活动脊柱，以促进血液循环。散步也是一种不错的活动锻炼，可以舒展放松脊柱；游泳也很不错，因为在水中脊柱和身体各部分关节不再承受身体重力的压迫，同时还能锻炼腰背肌，加强对脊椎的保护。
