鼻咽癌患者可以采用叩齿、咽津、鼓腮、弹舌、摇头的方式进行锻炼。
1、叩齿：上下牙齿轻轻叩打或咬牙，每天2-3次，每次100下左右，最后用舌尖舔牙周3-5圈结束。这样做可坚固牙齿，充分锻炼咀嚼肌，预防其纤维化。
2、咽津：经常做吞咽动作，使津液下咽，可刺激唾液分泌，湿润咽喉部，减轻口舌干燥，并能运动舌头，牙齿及颊部的肌肉，防止口腔功能退化。
3、鼓腮：闭住口唇向外吹气，让腮部鼓起来，将双手大拇指放在鼓起来的颊部，轻轻按摩颊部和颞颌关节，顺时针做，以防因颞颌关节及其周围肌肉组织的纤维化而引起的张口困难。
4、弹舌：微微张开口，让舌头在口腔里跳动。通过舌头在口腔的运动，锻炼其灵活性，预防舌肌发生萎缩而功能退化。
5、摇头：鼻咽癌患者适当摇头，可以预防因颈部关节肌肉纤维化而引起的颈部发紧和颈部活动受限。
