首先，应该治疗基本疾病，注意睡眠的质量和卫生。并且在白天进行适当的体育锻炼。然后是不要吃那些会在睡前引起中枢兴奋的食物，比如咖啡和茶。还有就是睡前不要使用手机等电子设备。还有就是要营造舒适的睡眠环境，并且养成良好的睡眠习惯。
睡眠障碍是一种对身体健康影响很大的疾病，这种疾病多数是由于长期精神负担重所引起的，在出现睡眠障碍以后，如果没有及时治疗，就会使身体其它器官的发育受到影响。因此不仅需要及时治疗，还需要在生活中做好预防。下面就给大家介绍一下如何预防睡眠障碍。
1.从病因方面入手预防
睡眠障碍是由于长期压力过大所致，所以这个时候就需要调整自己的生活习惯和工作状态，然后来消除精神压力造成的病因，要做到消除带给身体健康的隐患，才能有一个良好的身体。
2.从日常生活中细节预防
睡觉之前长时间的使用电子产品，尤其是看电视，或者是打游戏，还有就是看刺激的电影，都很容易造成睡眠障碍。因为这样会使大脑处于兴奋的状态，没有办法进入到深度睡眠。生活中还有些人在晚上的时候睡不好，所以在白天会补觉，这样就很容易造成恶性循环，白天睡觉以后晚上会更难入眠，所以建议在白天的时候最好不要睡。还有就是在睡觉之前用热水泡脚，也有助于睡眠，可以更好的预防睡眠障碍。
3.从饮食方面着手预防
患有睡眠障碍的人，在饮食方面最好是不要吃刺激的食物，可以选择清淡的饮食，尤其是可以选择新鲜的水果和蔬菜。在晚上睡觉之前，还可以吃一些有助于睡眠的食物，比如和一杯热牛奶。在日常饮食中，患者可以吃一些有助于补心安神的食物，大米和麦子等谷物就有很好的效果。还有核桃和鸡蛋黄，以及猪内脏，都有不错的效果。
睡眠障碍的患者，在生活中不仅需要注意以上问题，还需要适当的锻炼身体，提高自身免疫力的同时，还可以预防一些疾病的出现。并且对于这种疾病患者来说，一定要放松心情，平时可以听一些轻音乐，陶冶情操。
