现代生活方式随着社会的发展发生了很大的变化，导致大多数人尤其是上班的人群很容易患有腰间盘突出的症状。发作疼痛的时候特别难受，当腰间盘突出疼痛时，平时一定要注意腰部保健，选择一些比如游泳等锻炼腰部，在保护腰部的同时，适当活动腰部；若疼痛难忍时，就需要进行药物治疗。
腰间盘突出是目前骨科疾病中最常见的一种疾病，患者感到腰疼难忍，严重时甚至导致出现生活不能自理的结果，给患者的身心带来巨大的伤害，所以一定要引起重视，及时得到治疗，那腰间盘突出疼痛怎么缓解呢？
一、平时保健
1.锻炼腰部
平时可以做多一些锻炼腰部的动作，通过锻炼腰部的力量能有效的预防和缓解腰间盘突出的疼痛。另外当患者的腿部足够强健时，也能适当的将腰背部的负担分担一些，其中游泳就是一项锻炼腿部肌肉的项目，在缓解腰间盘突出带来疼痛的同时，还能保障脊椎建各个组织的营养供应，使它们富有弹性，从而将脊椎抵抗外来冲击的能力提高。
2.保护腰部
当患者患有腰间盘突出时，一定要注意保护腰部。现代生活中，由于生活方式的改变，很多人的腰腹部都会堆积脂肪，尤其是一些中年男性，往往都会有啤酒肚，突出来的肚子就像沙包一样，这样很容易导致人体的重心向前，导致了腰椎的负担变重，并且腰椎也会被脂肪紧紧的包围，就无法锻炼腰部。
3.活动腰部
患者可以在保护腰部的同时，也需要多活动腰部，尤其是早上刚刚起床的时候，进过一整夜的休息，人体的肌肉和各个关节都会因为长时间不运动导致不够灵活，而腰部也会感到膨胀编辑僵硬，这个时候，一些动作比如左右旋转腰部、伸懒腰、前后伸展等，可以为接下来一天的腰部负担做铺垫。
二、药物治疗
倘若患者腰间盘突出疼痛难忍时，可以通过服用止疼药或涂抹药膏来缓解。另外针灸、理疗、按摩都是不错的方法。当还是无法缓解疼痛是，就需要及时去医院进行治疗解决腰间盘突出疼痛的问题。
