在各个年龄阶段中,青少年最容易出现扁平足,这时如果让脚部长时间处于负荷过重的状态,比如站立时间过长、过量运动,很容易导致足弓塌陷,形成所谓的扁平足,而平时穿着合适的鞋子,对预防扁平足有很大的作用,扁平足该怎样穿鞋,下面提出一些建议。
1.便宜的运动鞋不靠谱
有些运动鞋的鞋底材质比较硬,在走路和运动的过程中很容易造成足弓损伤,进而导致扁平足。所以我们建议,如果条件允许,家长在为孩子选购运动鞋时一定要选质量好的,比如皮质好、设计合理的品牌运动鞋。还要注意多休息,别让脚部过度劳累。
2.不要频繁地穿同一双运动鞋
如果频繁地穿同一双运动鞋,而不进行更换的话。首先运动鞋很容易变形,变形之后鞋子就不能很好地裹着脚,脚掌在鞋内逐渐变宽,不足以支撑足弓,久而久之,很容易诱发扁平足。最好准备两双运动鞋,轮换着穿。
3.加强锻炼脚部肌肉
青少年要注意脚部不能长时间负荷太重,同时也可以通过一些锻炼来加强腿部肌肉力量,这样可以很好地防止扁平足来袭。在家里话尽量赤脚走路,行走时尽量让足底外缘着地,并使足趾弯曲。踢足球也是一个不错的方法,不建议过于频繁地打篮球,因为篮球多需要弹跳,在降下来的过程中,对足部的冲击是很大的。
任何形式的足部畸形及功能缺陷都是疾病,不要等到恶化到感到病痛才治疗。为了尽早治疗,就要做到早诊断。家长如果发现孩子有扁平足,应尽早带着孩子到专业医院检查,积极治疗,以免给孩子的成长留下障碍。