腱鞘炎可以是受伤、手及手指部过份劳损、骨关节炎以及其他免疫疾病,甚至是感染引起。一些需要长期重复劳损关节的职业如打字员、器乐演奏家、货物搬运或需要长时间电脑操作的行业等,都会引发或加重此病。
腱鞘炎常发生在手腕以及手指等部位,患者可感到关节疼痛,晨僵,受影响的关节肿胀,甚至弹响,关节活动障碍。可通过小针刀松解术或腱鞘切开术进行治疗,患者术后可按照以下方法进行自我保健。
1.用温水洗手:养成劳作后用温水洗手的习惯,不宜用冷水,适时活动手,并自行按摩。
2.旋转手腕:旋转手腕是简单的运动之一。转动手腕约2分钟,可以运动所有的腕肌肉,恢复血液循环,并消除手腕的弯曲姿势。
3.抬起手臂:抬起手,高过头部,一边旋转手臂一边旋转手腕。可起到帮助肩膀、颈部、上背调整位置的作用。
4.将手抬高:当休息时,避免使手低于肩膀。以桌面支撑手肘,或将手肘靠在椅把上,保持手朝上。
5.握拳练习:轻轻握起拳头,然后张开,将手指伸直。如此反复练习有助于缓解刺痛。