腱鞘是包绕肌腱的鞘状结构，当腱鞘内层反复过度摩擦，就会引起腱鞘及肌腱发生炎症、水肿，纤维鞘壁增厚而形成狭窄环，由于肌腱在腱鞘内活动时，通过的径道狭窄，从而出现疼痛和运动障碍，这就是腱鞘炎。以下这些动作可以有效预防腱鞘炎：
1.旋转手腕
当刺痛开始时，可以做些温和的手部运动以缓解疼痛。旋转手腕是简单的运动之一，转动手腕约2分钟，可以运动所有的腕肌，恢复血液循环，并消除手腕的弯曲姿势，此弯曲姿势常引起手腕痛等症状。对于长期伏案办公人员来说，应采用正确的工作姿势，尽量让双手平衡，手腕能触及实物，不要悬空。
2.抬起手臂
当你休息时，避免使手低于肩膀。以桌面支撑手肘，或将手肘靠在椅把上，保持手朝上，这是有益的休息姿势。抬起手，高过头部，一边旋转手臂，一边旋转手腕，如此帮助你的肩膀、颈部、上臂调整位置。
3.定时运动
每天运动及松弛所有酸痛肌肉是很重要的，即使你未感觉疼痛。前面介绍过的局部运动，每天至少应练习4次。
4.握拳练习
轻轻握起拳头，然后张开，将手指伸直。如此反复练习，有助于缓解刺痛。
5.避免手臂下垂
睡觉时，保持手臂靠近身体，且手腕不弯曲。假使让手垂在床边，将增加手的压力。
腱鞘炎不属于关节炎。腱鞘是长肌腱表面管状滑膜囊，腱鞘炎是腱鞘部位出现了炎症性病变，一般和外伤、过度劳累、风湿性关节炎、痛风性关节炎等原因有关系，腱鞘并不是属于关节，所以并不是出现了关节炎。腱鞘炎通…
类风湿是一种疾病，可以引起腱鞘组织发炎，而腱鞘炎是指腱鞘这种组织的炎性表现。腱鞘炎指是腱鞘的炎症，可以是外伤性的，也可以是非外伤性的，外伤性的腱鞘炎就是跟外伤和慢性的损伤有关，非外伤性的腱鞘炎就是…
腱鞘炎做小针刀有副作用，若操作不当可能会损伤手部的血管和神经。因此若有腱鞘炎需做小针刀治疗，建议到正规医院找专业医生操作。小针刀可用于各种腱鞘炎的治疗，尤其对狭窄性腱鞘炎、跖管综合征、腕管综合征，…
腱鞘炎反复发作可能是局部劳损、受凉以及外伤所致，需要明确具体原因后进行针对性的改善。1、局部劳损：如果腱鞘炎部位反复过度活动，如频繁搬抬重物，长期玩手机或是敲键盘，就会导致局部肌腱和腱鞘之间的磨损加…
腱鞘炎增生长出骨头了需要先完善相关检查来判断骨质增生的严重程度，再进行针对性的处理。如果是轻微的骨质增生，没有明显的疼痛症状，可以选择对症治疗，包括注意休息，注意保暖等，如果伴随疼痛，可以使用非甾…
腱鞘炎最严重的症状就是影响到病变部位的功能，从而导致肌肉萎缩等。腱鞘炎是指发生在腱鞘的一种炎症反应，不同部位的腱鞘炎有不同的临床表现，如腕关节出现腱鞘炎，可能会引起腕关节的疼痛以及活动受限，病情严…
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