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肋骨外翻怎么矫正

导读

肋骨外翻有轻度和重度之分。轻度肋骨外翻可通过简单运动方式来矫正，如坚持用横膈膜做腹式呼吸、坚持做平板支撑、利用泡沫轴放松背部肌肉，提高脊柱灵活性等。因为严重肋骨外翻，导致肋骨外形异常，则需通过手术方式矫正。一、运动方式1.腹式呼吸首先保持站立位置，用横膈膜呼吸，避免使用其他肌肉群辅助呼吸。这时腹部会明显收紧，以便促进横膈膜移动。通过长期腹式呼吸，肋骨可逐渐恢复

肋骨外翻有轻度和重度之分。轻度肋骨外翻可通过简单运动方式来矫正，如坚持用横膈膜做腹式呼吸、坚持做平板支撑、利用泡沫轴放松背部肌肉，提高脊柱灵活性等。因为严重肋骨外翻，导致肋骨外形异常，则需通过手术方式矫正。

一、运动方式

1.腹式呼吸

首先保持站立位置，用横膈膜呼吸，避免使用其他肌肉群辅助呼吸。这时腹部会明显收紧，以便促进横膈膜移动。通过长期腹式呼吸，肋骨可逐渐恢复到原来位置。

2.平板支撑

将手臂与腰间贴于地面，身体可支撑起来，要保持平直，使背部呈一条直线。需收紧腹部及背部肌肉，使身体保持稳定。每天坚持做平板支撑效果显著，不仅能改善肋骨外翻，也具有健身、瘦身、美体等作用。

3.利用泡沫轴放松

泡沫轴有助于放松背部肌肉，提高脊柱灵活性。首先要躺在瑜伽垫上，将泡沫轴至于背部，并移动身体来回滚动，通过这种方法可改善背部肌肉紧张状态，缓解背部疼痛，并使肋骨逐渐向回收。

二、手术方式

肋骨外翻严重者可伴随肋骨外形异常，甚至有严重胸廓畸形或心肺等脏器压迫，需及时进行手术矫正。

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