哺乳的妈妈可以在每晚临睡前或是起床前按摩乳房。将一只手的食指、中指、无名指并拢,放在对侧乳房上,以乳头为中心,顺时针由乳房外缘向内侧画圈,两侧乳房各做10次。此法可促进局部的血液循环,增加乳房的营养供给,并有利于雌激素的分泌。
断奶后,还可以按照下列方法进行按摩。
直推乳房
先用右手掌面在左侧乳房上部,即锁骨下方着力,均匀柔和地向下直推至乳房根部,再向上沿原路线推回,做20~50次后,换左手按摩右乳房20—50次。
侧推乳房
用左手掌根和掌面自胸正中部着力,横向推按右侧乳房直至腋下,返回时用五指指面将乳房组织带回,反复20~50次后,换右手按摩左乳房20~50次。
指压
指压与按摩有异曲同工的效果,区别是指压时要搭配以下的穴道,并且最好配合丰胸精油一起使用,每次压5秒,一次进行5~6个回合。施行指压后,可同时交错用冷水淋浴按摩,效果更好。最好以按摩5分钟,施行冷水淋浴一次为宜。