其实说到打呼噜是什么，在我们的日常生活中，很多家长看到孩子晚上打呼噜，就觉得孩子睡得很甜，但种想法是错误的。让我们看看如何预防儿童打鼾。
儿童打鼾的预防方法
控制儿童体重。睡眠医学专家指出，减肥是最根本的治疗。研究表明，只要体重减少3-5公斤，就能有效控制打呼噜。
睡觉时尽量让孩子侧睡。仰卧会增加打鼾的次数，最好侧睡。仰卧时，舌头容易滑到后面，堵住喉咙。另外，要注意孩子的枕头不要太低。下颌容易上升，口呼吸，打呼噜。
注意解除上气道阻塞。临床研究表明小儿鼾症患者常存在上气道阻塞，临床上常采用手术来治疗鼾症，因此，术前明确气道阻塞部位及阻塞因素尤为重要，可以说阻塞部位的确定是影响手术疗效的关键因素。注意坚持定期跟进。鼾症的治疗是终身的，随着年龄和体重的增加，病情有可能恶化，需要严格的随访来保证治疗的成功。随访的意义在于无论采用哪种治疗措施，均需要让医生充分了解病情的进展，有效地和患者进行沟通，帮助患者实施各项诊治计划，保证治疗成功。
营养方面要保持均衡，防止因营养过剩而出现肥胖。家长应限制儿童摄取过多的糖和咖啡因，喜欢喝可乐的习惯对儿童健康没有好处。
注意增强身体抵抗力，减少各种急慢性呼吸道传染病的发生，避免炎症引起的上呼吸道堵塞。
打呼噜的食物
豆浆
对打呼噜的人来说，豆浆是比牛奶更好的选择。因为牛奶等乳制品在呼吸道内形成粘液，成为一些呼吸疾病的根源之一。喝太多牛奶会产生痰，呼吸道充血堵塞。有些人对乳糖过敏，鼻腔肿胀，打鼾。
蜂蜜
睡前将蜂蜜搅拌在茶水中饮用，有助于放松喉咙，减轻充血肿胀，防止打鼾。蜂蜜具有抗菌和抗炎特性，有助于减轻喉咙堵塞的充血。2010年《补充和替代医学杂志》发表的研究成果表明，蜂蜜有助于抵抗感染，缓解炎症的粘膜，促进喉咙和上呼吸道的流畅性。
香菇苦瓜丝
原料:苦瓜150克，香菇100克，香菇100克，姜、酱油、糖、香油适量。
制作方法：先将苦瓜顺丝切成细丝，再将姜片也切成细丝。然后，将香菇浸软切丝，金针菇切去尾端后洗干净。再用油爆姜丝后，加入苦瓜丝，香菇丝和盐，一起炒至苦瓜丝变软。最后将金针菇加进去炒，最后加入调味料炒匀就可以吃了。
苦瓜里含有一种生理活性的植物蛋白质，这种蛋白质可以激发人的体内免疫系统的防御功能，同时增加免疫细胞活性，消除体内的有害有毒物质。苦瓜中含有大量纤维素，可减少吸脂。香菇和香菇都有降低胆固醇的作用。
