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经常上夜班导致失眠怎么办

导读

经常上夜班导致失眠可以通过调整作息、饮食调理、适当运动、药物治疗等方式进行改善。1.调整作息：如果长期处于熬夜的状态下，可能会使大脑神经长时间处于兴奋状态，从而出现入睡困难的情况。建议患者在日常生活中要保持良好的生活习惯，避免熬夜，保证充足的睡眠时间，也可以在睡前喝一杯热牛奶或泡脚来促进睡眠。2.饮食调

经常上夜班导致失眠可以通过调整作息、饮食调理、适当运动、药物治疗等方式进行改善。

1.调整作息：如果长期处于熬夜的状态下，可能会使大脑神经长时间处于兴奋状态，从而出现入睡困难的情况。建议患者在日常生活中要保持良好的生活习惯，避免熬夜，保证充足的睡眠时间，也可以在睡前喝一杯热牛奶或泡脚来促进睡眠。

2.饮食调理：患者还可以通过饮食调理的方式辅助改善症状，在平时可以多吃一些富含维生素的水果和蔬菜，比如苹果、西红柿等，同时还要注意少食多餐，避免暴饮暴食。另外，患者也要避免饮用咖啡、浓茶等刺激性饮品，以免加重病情。

3.适当运动：患者还可以根据自身情况选择合适的有氧运动进行锻炼，如慢跑、打太极拳等，能够增强自身的体质，并且还能够提高睡眠质量。

4.药物治疗：如果上述方法效果不佳，则可以在医生指导下服用安神补脑液、枣仁安神胶囊等中成药进行治疗，具有养血安神的功效，有助于缓解不适症状。必要时，患者也可以遵医嘱服用艾司唑仑片、阿普唑仑片等镇静催眠类药物进行治疗。

除此之外，患者还需要保持轻松愉悦的心情，避免精神压力过大，有利于身体健康。若期间出现明显不适，还需及时就医诊治，以免延误病情。

标签： 失眠

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