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失眠患者睡觉前要注意什么

导读

失眠的病因有很多，常见的有心理因素、环境因素等。当出现失眠时，在睡前应注意避免过度兴奋以及不良生活习惯，如喝咖啡、浓茶等刺激性饮品。一、非病理性原因1.心理因素：如果近期压力过大或精神过于紧张，会导致大脑神经功能紊乱，从而引起入睡困难的情况发生。此时应调整好心态，保持心情舒畅，并且可以适当听一些轻音乐

失眠的病因有很多，常见的有心理因素、环境因素等。当出现失眠时，在睡前应注意避免过度兴奋以及不良生活习惯，如喝咖啡、浓茶等刺激性饮品。

一、非病理性原因

1.心理因素：如果近期压力过大或精神过于紧张，会导致大脑神经功能紊乱，从而引起入睡困难的情况发生。此时应调整好心态，保持心情舒畅，并且可以适当听一些轻音乐来缓解症状；

2.环境因素：若睡眠环境比较嘈杂或者室内光线过强，也会导致患者在睡觉之前难以进入深睡眠状态，从而造成失眠的现象。因此建议患者要营造良好的睡眠环境，可以在入睡前将窗帘拉上，也可以使用眼罩和耳塞进行隔音处理。

二、病理原因

如果是由于疾病所引起的失眠，比如焦虑症或者是抑郁症等，需要及时到医院就诊，明确具体的原因后对因治疗。对于焦虑症患者可遵医嘱服用盐酸舍曲林片、劳拉西泮片等药物改善；而抑郁症患者则需服用盐酸氟西汀胶囊、盐酸文拉法辛缓释胶囊等抗抑郁药进行治疗。

日常生活中还应该注意合理饮食，尽量以清淡食物为主，避免进食辛辣、油腻及生冷的食物，同时还应养成良好作息习惯，保证充足的睡眠时间，有利于病情恢复。

标签： 失眠

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