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每天失眠困但是睡不着怎么办

导读

每天失眠、困但是睡不着可以通过调整生活方式来改善症状。如果长时间没有得到缓解，则需要在医生指导下使用药物治疗。一、一般治疗1.调整生活方式：患者平时要养成良好的生活习惯，避免熬夜，在睡前不要喝咖啡或者浓茶等刺激性饮品，以免影响睡眠质量。另外还要保持心情舒畅，适当进行体育锻炼，如慢跑、瑜伽等，能够增强体

每天失眠、困但是睡不着可以通过调整生活方式来改善症状。如果长时间没有得到缓解，则需要在医生指导下使用药物治疗。

一、一般治疗

1.调整生活方式：患者平时要养成良好的生活习惯，避免熬夜，在睡前不要喝咖啡或者浓茶等刺激性饮品，以免影响睡眠质量。另外还要保持心情舒畅，适当进行体育锻炼，如慢跑、瑜伽等，能够增强体质，有利于提高睡眠质量；

2.服用药物：如果通过调整生活方式后，失眠的症状仍然得不到改善，可以在医生的指导下服用镇静催眠类药物治疗，比如艾司唑仑片、阿普唑仑片等，可以起到抗焦虑以及抗抑郁的作用，从而促进睡眠。也可以遵医嘱口服褪黑素制剂，比如褪黑素胶囊、褪黑素软胶囊等，有助于调节生物钟，帮助入睡。

二、物理治疗

除了上述治疗方法以外，还可以配合物理方法辅助治疗，比如按摩、针灸等，能够疏通经络，加快血液循环的速度，并且还能够放松身心，对于改善失眠也有一定的作用。

建议日常生活中保持规律作息，避免过度劳累或精神压力过大，饮食上尽量以清淡为主，多吃新鲜水果和蔬菜，少吃辛辣、油腻的食物，以免加重不适症状。

标签： 失眠

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