老有所“医”不如老有所依-健康之家

老有所“医”不如老有所依

导读

　对大多数人来说，骨质疏松是可以预防的，若每天摄入足够的钙和维生素D，都能有效提高峰值骨量、降低骨量流失和发生骨质疏松的风险。但是对于老年人来说年龄增长，年轻时候的不注意保养，导致了身体机能的下降，那么做一个骨密度检查是确定骨骼健康状况的最佳检查方法之一，可以评估有无骨质疏松及疏松程度，有效预防骨折的发生。因此定期的骨密度检查对于中老年人群很有必要。那么到底如何来进行骨密度的检查?下面和小编一起来了解一下吧!

65岁以上女性或70岁以上男性，如有1个以上危险因素者(绝经后、吸烟、过度饮酒或咖啡、体力活动缺乏、饮食中缺乏钙和维生素D 等);有脆性骨折史或脆性骨折家族史;各种原因引起的性激素水平低下者;X 线显示骨质疏松改变者;接受骨质疏松治疗需要进行疗效监测者等，都应定期到正规医院进行骨密度检测。

　　另外,还要注意以下几点：

　　1. 合理搭配饮食，避免摄入过量的酸性物质。健康人每天的酸性食物和碱性食物的摄入比例应遵循1∶4 的原则。

　　2.养成良好的生活习惯。生活无规律，会加重体质酸化。吸烟会影响骨峰的形成，过量饮酒不利于骨骼的新陈代谢，喝浓咖啡影响身体对钙的吸收。 3.适量负重运动和光照。负重运动有助于增加骨密度;户外运动以及日光照射，都有利于钙的吸收。

　　4.保持良好的心情。压力过大会导致酸性物质的沉积，从而导致钙质流失，引起骨质疏松症。

　　5. 必要时坚持药物治疗，如雌激素、降钙素、二磷酸盐等。但有些药物存在一定的副作用，有的效果还很不确定，所以加强预防显得更加重要。

　　健康之家温馨提示：老有所依不如老有所“医”如何才能晚年幸福健康就从健康的身体开始吧。老年朋友更加应该注意意自身的保养哦!

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