扭伤后应先冷敷减轻疼痛和肿胀，一般持续20-30分钟，每日多次。过了48小时后，可以开始热敷促进血液循环和恢复，每次持续15-20分钟，每日多次。
扭伤是肌肉或关节受到不适当的拉伸或扭曲而受损的情况。扭伤后出现疼痛、肿胀和局部红斑等症状。及时正确地处理扭伤可以加速康复过程并减少并发症的发生。
在扭伤发生后的前48小时内，应该首先采用冷敷的方法，以减轻疼痛和肿胀。冷敷有助于缩小血管，减少局部渗出和肿胀，从而缓解疼痛。使用冰袋或冷敷袋，每次冷敷持续20-30分钟，每日多次。使用时应该注意不要将冰袋直接贴在皮肤上，应该用毛巾等物品隔开，避免冰的直接刺激皮肤。
过了48小时后，就可以开始热敷了。热敷可以促进血液循环和恢复，从而加速扭伤的康复。使用热敷袋或热毛巾等物品，每次热敷持续15-20分钟，每日多次。使用时应该注意温度不要过高，避免烫伤。
需要注意的是，对于扭伤较为严重的情况，比如韧带撕裂等情况，需要尽快到医院接受专业的治疗。此外，在使用冷敷和热敷的过程中，应该结合适当的按摩和休息，以达到更好的治疗效果。
夏天关节疼痛需要及时根据原因做针对性治疗，可能是因为过度劳累、骨质疏松、骨关节炎等原因。1、过度劳累：在过度劳累以后，可能会导致膝关节部位有较多乳酸沉积，而出现夏天关节疼痛症状，这种情况可以通过适当…
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腱鞘炎不属于关节炎。腱鞘是长肌腱表面管状滑膜囊，腱鞘炎是腱鞘部位出现了炎症性病变，一般和外伤、过度劳累、风湿性关节炎、痛风性关节炎等原因有关系，腱鞘并不是属于关节，所以并不是出现了关节炎。腱鞘炎通…
游走性关节炎通常是指类风湿性关节炎，它是一种慢性、炎症性、全身性的自身免疫性疾病，由人体的免疫系统错误地攻击自身组织所致，高发于50岁-60岁的中老年女性，具有病程长、易反复、致残率高等特点，不仅造成患…
全身性骨关节炎是比较严重的。全身性骨关节炎通常是指全身骨关节受损，导致的炎症，患者通常会表现为全身骨关节肿胀、疼痛、屈伸不利等症状，通常在劳累以后会出现疼痛症状加重，会对患者日常生活以及活动会造成…
由于导致双侧髁突活动受限的原因很多，比如韧带损伤、骨关节炎症、骨质增生等，需要明确病因，针对性治疗。1、韧带损伤：双侧髁突活动受限可能是因为局部韧带损伤引起，需要适当休息，遵医嘱对局部使用云南白药气…
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